Kit de survie – Apprendre à dire non !

Vous avez eu une grosse journée et une amie vous appelle à l’aide pour lui rendre un service. Votre directeur vous donne un projet en plus à gérer alors que vous croulez sous les dossiers en cours. Peu importe le moment, dire « non » est pour vous très compliqué ! Vous pensez être une mauvaise personne si vous refusez ? Et si ce sentiment était lié à des expériences passées bien plus profondes…

Plaire toujours, à tout le monde

Quand vous rencontrez une personne pour la première fois, vous souhaitez l’impressionner et lui faire une bonne impression. Ce sentiment de plaire est primordiale pour vous. D’ailleurs quand une personne vous critique ou ne vous aime pas cela vous déprime…. Vous ne comprenez pas pourquoi alors que vous avez tout fait pour lui plaire.

Le problème dans ce genre de situation, c’est que plaire à tout le monde, c’est cacher l’essence même de notre personne. Quand on souhaite à tout prix que la personne face à nous nous aime, nous adaptons forcément notre personnalité, nos paroles, voire notre mode de penser. Alors, en somme, plaire à tout le monde, c’est mettre de côté sa propre personne !

Une porte grande ouverte

Vous, vous souhaitez simplement que les gens vous apprécient. Eux voient une porte ouverte pour profiter de vous ! Vous n’arrivez pas à refuser un appel d’un ami qui souhaite vous parler de sa rupture pendant des heures ? Vous n’arrivez pas à dire « non » peu importe la demande ? Que ça soit par peur de décevoir, ou juste de devoir vous justifier, cette peur vous force à faire des choses malgré votre volonté profonde. Pourtant, sachez que les vrais amis ou vos proches ne vont pas vous quitter juste parce que vous avez osé leur dire « non ». C’est pour cette raison que ces personnes vous posent une question ; ils ne vous donnent pas un ordre ! Et vous avez le droit de répondre par « oui » ou par « non » !

Pensez à vous en priorité ! Savoir dire non dans ces cas présents montre que vous êtes une personne sûre de vous qui sait ce qu’elle veut et qui s’affirme. Si aider les autres vous fait réellement du bien et que vous n’avez aucune autre priorité à cet instant, alors faites-le ! Mais si cela empiète sur votre liberté alors non !

La culpabilité

Si quand vous arrivez à dire « non » vous regrettez par la suite en culpabilisant et que vous finissez par dire « peut-être », alors la aussi il faut y remédier. En effet, avec ce simple « peut-être » la personne en face de vous perçoit votre vulnérabilité, votre incertitude. Vous pouvez alors entrer dans un cercle de manipulation de la part des autres. La culpabilité est un sentiment ancré en vous. Votre peur décevoir est trop importante et va jouer sur toutes vos prochaines décisions. Cela peut réellement venir d’un bon sentiment à la base mais ne devrait pas prendre la place sur ce que vous voulez vraiment. Car certaines personnes peuvent vous faire du chantage affectif. Aider les autres c’est bien mais il ne faut pas vous oublier pour autant.

L’éducation

Votre éducation peut jouer sur le faire de dire « non » !  Enfant, on nous apprend l’obéissance en gage d’amour ou de récompense. Les parents sont si fiers de leurs enfants lorsqu’ils sont sages et obéissants. Bien sûr c’est un élément essentiel pour vivre en société mais il faut un juste milieu. Le chantage affectif est source de manipulation est nous conditionne plus tard aux difficultés pour s’affirmer. C’est à partir de l’adolescence où vous avez envie de vous détacher et de vous affirmer et c’est à ce moment que vous pouvez apprendre à dire « non ».

Adulte, c’est cette envie que vous avez de ne pas se retrouver dans des conflits qui vous poussent à dire « oui » à tout. Apprendre à dire « non » devient essentiel pour éviter les frustrations, voir éviter un débordement émotionnel.

Bien sûr, aider les autres et tout à votre honneur ! Vous n’avez pas besoin de refuser quelque chose avec agressivité ou en manquant de respect. Commencez par un petit « non » par semaine, puis par jour. Vous expliquerez les vraies raisons qui vont ont poussé à refuser et au fur et à mesure vous allez vous rendre compte que les gens vous aiment quand même malgré vos refus ! Identifiez vos besoins à chaque demande vous permettra d’avoir une vraie raison de dire « non » et de vous affirmer ! Soyez-vous ! Les gens auront plus de respect pour vous et cesserons de vouloir vous manipuler.

Si malgré tous ces conseils, vous avez du mal à prendre des décisions, n’hésitez pas à consulter une voyante pour qu’elle vous accompagne à chaque étape pour renforcer votre estime de soi, votre confiance en vous.